혹시 나도 탈모일까? 초기에 알아채야 할 7가지 징후
탈모, 요즘처럼 스트레스 많고 바쁜 일상에선 누구나 겪을 수 있죠.
초기 증상 7가지를 미리 체크해 보세요!
아침에 베개 위에 머리카락, 샤워 후 배수구에 엉킨 머리카락 보면서
탈모걱정이 많이 됩니다.
탈모는 조용히 찾아오지만, 늦게 알면 돌이키기 어려워요.
그래서 오늘은 탈모의 초기 증상을 꼭 짚고 넘어가려 해요.
탈모는 누구에게나 생길 수 있어요
예전엔 중년 남성만 겪는 문제 같았지만,
지금은 20~30대 남녀 모두 탈모를 호소하고 있어요.
탈모를 유발하는 요인은 다양해요.
스트레스, 수면 부족, 영양 불균형, 잘못된 두피 관리까지.
생활 속 작은 습관들이 탈모를 앞당길 수 있어요.
남자 탈모와 여자 탈모, 어떤 차이가 있을까?
남성은 보통 이마 양 옆이 뒤로 밀리면서 M자형으로 진행되고,
여성은 정수리 쪽 숱이 줄거나 가르마가 점점 넓어지는 패턴이 많아요.
남성은 유전 + 남성호르몬 영향이 크고,
여성은 호르몬 변화(출산, 폐경 등)나 스트레스, 영양 부족이 주요 원인이에요.
유전보다 무서운, 생활습관 탈모
부모님 머리숱이 많다고 안심하긴 어려워요.
요즘은 유전보다 생활습관 탈모가 더 흔하니까요.
다음과 같은 습관이 있다면 주의가 필요해요.
- 늦게 자고 햇빛을 거의 못 봄
- 하루 한 끼만 먹거나 극단적인 다이어트
- 드라이기와 고데기를 매일 사용
- 두피가 자주 가렵거나 기름짐
- 운동을 거의 하지 않음
모근은 매우 예민해서, 이런 자극에 쉽게 약해져요.
탈모 초기 증상 7가지, 몇 개나 해당되세요?
다음 항목 중 3개 이상 해당된다면,
초기 탈모 가능성이 높다고 볼 수 있어요.
□ 머리를 감을 때 머리카락이 유난히 많이 빠진다
□ 평소보다 머리를 쓸 때 손에 잘 걸린다
□ 정수리 두피가 자주 보이거나 가르마가 점점 넓어진다
□ 이마가 넓어졌다는 말을 들었다
□ 머리카락이 가늘고 힘이 없다
□ 두피가 자주 간지럽고, 비듬이 생긴다
□ 자른 앞머리숱이 조금씩 없어진다.
3개 이상이면, 지금부터 두피 건강에 신경 써야 해요.
사진으로 확인하는 M자 탈모 vs 정수리 탈모
스마트폰만 있으면 자가 확인이 가능해요.
- M자 탈모는 이마 양옆이 뒤로 밀려 라인이 물결 모양이 되는 특징
- 정수리 탈모는 위에서 찍었을 때, 두피가 훤히 보이거나 가르마가 넓어짐
한 달에 한 번씩 같은 각도로 사진을 찍어두면 작은 변화도 쉽게 알 수 있어요.
집에서 하는 탈모 자가 진단법
간단한 방법으로 모근 상태를 확인할 수 있어요.
1. 머리를 감기 전, 마른 상태에서
2. 정수리 부위 머리카락 약 50가닥을 부드럽게 잡고
3. 천천히 당겨봅니다
이때 5가닥 이상 빠지면, 모근이 약해졌을 가능성이 커요.
단, 너무 자주 하진 말고 한 달에 한두 번 정도만 체크하세요.
탈모 치료, 언제부터 시작해야 할까?
탈모는 시간이 지날수록 모근이 사라지고 복구가 어렵기 때문에,
조기 대응이 가장 중요해요.
처음에는 단순히 머리카락이 가늘어지는 것처럼 보여도,
실제로는 탈모가 시작된 신호일 수 있어요.
탈모가 의심된다면 다음과 같이 시작해 보세요.
- 두피 자극 줄이기 (고데기, 왁스 등 최소화)
- 규칙적인 수면과 식사
- 단백질, 아연, 비오틴 등 영양소 섭취
- 필요시 병원 진료나 약물 복용 고려
다음 글에서 실제로 효과 있는 치료법과,
생활 속에서 실천 가능한 관리법들을 확인해 보세요!